نکات کلیدی در مصرف پروتئین برای ساخت عضله / چگونه و چه میزان پروتئین باید مصرف کنیم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، میزان توصیهشده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است که مثلا برای فردی با وزن ۶۸ کیلوگرم، حدود ۵۴ گرم پروتئین در روز میشود. اما کارشناسان تغذیه بهطور فزایندهای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه میکنند یعنی […]
دانلود آهنگ ماه شبم از شاهان با متن (کامل)
ﻣﻴﺪوﻧﻰ ﻛِﻰ ﺷﺪی ﻣﺎه ﺷﺒﻢﻓﻬﻤﻴﺪم دﺳﺘﺎت ﻣﺎل ﻣﻨﻦاز ﻫﻤﻮن ﻟﺤﻈﻪ اﻳﻰ ﻛﻪ ﺗﻨﻬﺎم ﻧﺬاﺷﺘﻰ ﺗﻮ ﺣﺎل ﺑﺪمﻗﻠﺐ ﻣﻨﻰ ﺗﻮی ﺳﻴﻨﻢ ﺗﻮﺑﻪ ﭘﺎی ﺧﻮدت ﭘﻴﺮم ﻛﻦﻫﺮﻛﻰ ﻣﻴﭙﺮﺳﻪ دﻟﺖ ﺑﺎ ﻛﻴﻪﭼﺸﻢ ﺑﺴﺘﻪ ﻣﻴﮕﻢ ﺗﻮﻣﻴﻨﺪازی ﻣﻮﻫﺎﺗﻮ ﭘﺸﺖ ﮔﻮﺷﺖﭼﻪ ﺧﻮﺑﻪ ﻣﻴﭙﻴﭽﻪ ﻋﻄﺮت ﺗﻮ ﻛُﻞ ﻛﻮﭼﻪواﺳﻢ ﻓﻘﻄ ﺧﻨﺪه ﻫﺎی ﺗﻮﻋﻪ ﺗﻮ ﭼﺸﻢدﺳﺘﺎم ﺑﺪون ﺗﻮ ﺟﻔﺘﺶ ﭘﻮچﺗﻮ ﺻﺪام ﻛﻨﻰ ﻣﻨﻮ ﺑﻪ […]
عکس های ۵ شهید حادثه تروریستی سیرکان سراوان ! + اسامی
به گزارش رکنا، در پی حمله تروریستی در منطقه سیرکان، از توابع شهرستان سراوان در جنوب استان سیستان و بلوچستان تعدادی نیروی بسیجی بومی بلوچ به شهادت رسیدند. گفتنی است، امروز، یکشنبه، ۲۰ آبان ماه، عبدالرحمن بلوچزهی، شهبخش بلوچزهی، عبدالله بلوچزهی، واحد بلوچزهی و بشیر سپاهی در حمل تروریستها در سراوان به شهادت رسیدند. منبع
پرواز پهپادها بر فراز آسمان شهرستان سراوان
خبر آنلاین: در پی حمله تروریستی در منطقه «سیرکان» از توابع شهرستان سراوان تعدادی نیروی بسیجی بومی بلوچ به شهادت رسیدند. گزارش ها حاکی از آن است پهپادهای تجسس بر فراز آسمان به شهرستان پرواز می کنند. برترین ها
ببینید| وقتی VAR مچ عادل فردوسی پور را میگیرد!
فردوسیپور بعد از به ثمر رسیدن گل اول آرسنال به چلسی در دقیقه ۳۲ بازی که از روی یک ضربه شروع مجدد به دست آمد اعلام کرد گل آرسنال آفساید نیست. رویداد۲۴| به گزارش تجارت نیوز،عادل فردوسی پور که امشب گزارشگر دیدار چلسی آرسنال است در صحنهای از این بازی در نیمه اول دچار اشتباه […]
متن آهنگ عاشقانه از مهدی نریمانی
در سایت جوان ایرانی اطلاعات روز از منابع معتبر را فراهم کرده تا دسترسی شما عزیزان به خبرهای جدید سادهتر شده و راهکارهای درمانی مناسب برای انواع بیماریها، مراقبتهای دوران بارداری و کودکان را ارائه خواهیم داد. همچنین تازههای پزشکی پوست و مو را نیز شرح داده تا سالم و زیبا بمانید. سفری به دور […]
دانلود آهنگ وابستگی از مسعود صادقلو (اصلی + ریمیکس)
ﺗﻮ واﺑﺴﺘﮕﻰ داری و ﻣﻨﻢ ﻋﺎﺷﻘﻢ اﻳﻦ ﺑﺎرﻋﺰﻳﺰم ﻣﻦ اﻳﻦ درد رو ﻛﺸﻴﺪﻳﻢﺑﻪ ﻳﮏ ﺟﺎﻳﻰ رﺳﻴﺪماز اﻳﻦ ﻋﺎﻟﻢ و آدم ﺑﻪ ﻏﻴﺮ از ﺗﻮ ﺑﺮﻳﺪم دﻳﮕﻪ دل ﻣﻦ رﻓﺘﻪ ﺑﺮاتﺷﺪه ﺑﺎز ﺳﺮ ﺑﻪ ﻫﻮاتﻣﻦ ﻣﻴﻤﻮﻧﻢ ﭘﺎ ﺑﻪ ﭘﺎتﺗﺎ ﻫﺴﺘﻢ ﺗﻮﻳﻰ ﻛﻪ ﻫﻨﻮزم ﻫﻤﻮﻧﻰﻧﻤﻴﺘﻮﻧﻰ ﺑﻰ ﻣﻦ ﺑﻤﻮﻧﻰﺑﻪ ﻧﻢ ﭼﺸﺎی ﺑﺎروﻧﻴﺖواﺑﺴﺘﻢ آره ﺗﺎ ﻫﺴﺘﻢ ﻧﻪ ﻫﻴﭻ ﻛﺲ […]
فرمول همسانسازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی مشخص شد
اجرای قانون متناسبسازی مستمری بازنشستگان تامین اجتماعی از چه زمانی آغاز میشود و فرمول متناسبسازی در تامین اجتماعی چگونه است؟ معاون بیمهای سازمان تامین اجتماعی پاسخ میدهد. منبع
پرداخت مابه التفاوت متناسب سازی بازنشستگان تامین اجتماعی روز 23 آبانماه ! + پیامک تامین اجتماعی
رکنا: سازمان تامین اجتماعی با ارسال پیامکی به بازنشستگانی که حقوق آبان ماه خود را دریافت کرده اند، زمان واریز ما به تفاوت متناسب سازی را اعلام کرد. به گزارش خبرنگار اجتماعی رکنا، پیرو اعلام قبلی سالاری، مدیرعامل سازمان تأمین اجتماعی مبنی بر صدور احکام جدید بازنشستگان مشمول طرح متناسب سازی در آبان ماه، سازمان تأمین […]
دانلود آهنگ تو را میبوسم از دور ولی با نا امیدی (سینا پارسیان ماه)
ﺑﻰ آن ﻛﻪ ﭼﻴﺰی ﻳﺎدﻣﺎن ﺑﺎﺷﺪﺑﻰ آﻧﻜﻪ ﺣﺮﻓﻰ در ﻣﻴﺎن ﺑﺎﺷﺪﺑﮕﺬر ز ﻣﻦ ﺑﮕﺬار ﺗﺎ ﺗﻨﻬﺎﻳﮏ ﻣﺎه در اﻳﻦ آﺳﻤﺎن ﺑﺎﺷﺪ ﺗﻘﺪﻳﺮ ﻣﻦ اﻳﻦ اﺳﺖ راﻫﻰ ﻧﻴﺴﺖﻋﺸﻘﻰ ﻛﻪ ﮔﺎﻫﻰ ﻫﺴﺖ ﮔﺎﻫﻰ ﻧﻴﺴﺖﺷﻜﻰ در اﻳﻦ ﻛﻪ ﺑﻰ ﮔﻨﺎﻫﻰ ﻧﻴﺴﺖاﻣﺎ ز ﻣﻦ دوری ﻛﻦ و ﺑﮕﺬرﺑﻰ آﻧﻜﻪ ﺣﺮﻓﻰ در ﻣﻴﺎن ﺑﺎﺷﺪ ﺗﻮرا ﻣﻴﺒﻮﺳﻢ از دور وﻟﻰ ﺑﺎ […]