بلاگ‌پارس

۵ خوراکی خوشمزه که به تأمین ویتامین D بدن کمک می‌کنند
خانه » سرگرمی و وبگردی » ۵ خوراکی خوشمزه که به تأمین ویتامین D بدن کمک می‌کنند

۵ خوراکی خوشمزه که به تأمین ویتامین D بدن کمک می‌کنند

فهرست مطالب

نی‌نی‌بان: میزان توصیه شده روزانه ویتامین D برای بزرگسالان ۱۹ تا ۷۰ ساله، ۱۵ میکروگرم (یا ۶۰۰ واحد بین‌المللی) است. بزرگسالان ۷۱ ساله و بالاتر به ۲۰ میکروگرم (۸۰۰ واحد بین‌المللی) در روز نیاز دارند. اگرچه نور خورشید به تولید ویتامین D کمک می‌کند، اما دریافت مقدار کافی از طریق مواد غذایی و در صورت لزوم، مکمل‌ها نیز می‌تواند مؤثر باشد.

در ادامه، پنج ماده غذایی سرشار از ویتامین D معرفی شده‌اند که می‌توانید آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. این موارد بر اساس میزان ویتامین D موجود در هر وعده به ترتیب اولویت رده بندی شده‌اند.

برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید. 

۵ خوراکی خوشمزه که به تأمین ویتامین D بدن کمک می‌کنند

برترین ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *