نحوه حمام کردن در دوران پریودی (مراحل مهم آن)

یکی از موضوعاتی که معمولاً با باورهای نادرست و سؤالات متعدد همراه بوده، حمام کردن در دوران پریودی است. به طور کلی بایدها و نبایدهای زیادی در مورد قاعدگی زنان وجود دارد که حمام کردن و دوش گرفتن یکی از این‌ موارد است. بانوان و دختران باید در سنین بلوغ به بهداشت دوران قاعدگی آگاهی کاملی داشته باشند. رعایت بهداشت و شستشوی مناسب بدن در دوران قاعدگی اهمیت بسیاری دارد. اما برخی تصور می‌کنند که حمام کردن در این دوران برای بدن ضرر دارد‌. در این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی نکات مهم در مورد نحوه حمام کردن در دوران قاعدگی می‌پردازیم.

 

نحوه حمام کردن در دوران پریودی

در این بخش از مجله جوان ایرانی به بررسی نحوه صحیح حمام کردن در دوران پریودی می‌پردازیم.

√ قبل از دوش گرفتن پد، تامپون یا فنجان قاعدگی را بردارید. شما باید اجازه دهید که واژن شما در حمام خونریزی کند. اگر شما از پد استفاده کنید و اجازه ندهید که واژن شما شستشوی مناسب صورت گیرد، خون قدیمی باعث ایجاد بوی بد شده و احتمال عفونت را افزایش می‌دهد. البته اگر در باشگاه یا مکان عمومی دوش می‌گیرید، می‌توانید از یک تامپون یا فنجان قاعدگی در حین دوش گرفتن استفاده کنید تا آن محیط آلوده نشود.

 

√ مورد بعدی اینکه حداقل یک بار در روز در طول دوران قاعدگی خود دوش بگیرید یا حمام کنید‌ دوش گرفتن منظم در طول این دوران باعث می‌شود که از ایجاد بو و جلوگیری شده، همچنین احتمال عفونت کاهش یابد. برخی از متخصصان حتی توصیه می‌کنند که دو بار در طول روز حمام کنید. هنگامی که صبح از خواب بیدار می‌شوید و شب هنگام خواب دوش گرفتن را توصیه می‌کنند. ‌ البته قبل از حمام حتماً بررسی کنید که وان حمام تمیز باشد. در غیر این صورت منجر به عفونت واژن می‌شوید. بنابراین قبل از اینکه حمام کنید، وان حمام را با یک پاک کننده ضدعفونی تمیز کنید.

 

√ نکته بعدی این است که از آب گرم برای شستن واژن استفاده کنید و از صابون‌های معطر یا تند پرهیز کنید؛ زیرا باعث تحریک واژن می‌شوند. آب ساده و گرم بهترین پاک کننده واژن شما است. اگر می‌خواهید از صابون یا هر نوع مواد شستشوی دیگری استفاده کنید، سعی کنید ملایم و بدون عطر انتخاب کنید. مقدار کمی برای تمیزکردن بیرون واژن از آن استفاده کنید. اگر دیدن خون در حمام شما را آزار می‌دهد، به آن نگاه نکنید. می‌توانید به نقطه‌ای از دیوار یا سقف یا بر روی دوش خود تمرکز کنید.

 

√ مرحله بعدی این است که برای جلوگیری از هر نوع عفونت سعی کنید، واژن خودتان را از جلو به عقب بشویید. در واقع برای جلوگیری از گسترش باکتری‌ها و مواد مدفوع به واژن، این امر بسیار مهم است. به همین دلیل هنگامی که زیر دوش هستید اجازه دهید که آب از جلوی بدن شما روی واژن جاری شود. در صورت نیاز می‌توانید لابیاها را هم از هم جدا کنید و داخل لب‌های واژن نیز آب وارد کنید. اگر دوش شما دستی است، زاویه آن را طوری تنظیم کنید تا واژن شما را از جلو به عقب بشوید. به هیچ وجه از پشت به جلو خودتان را آبکشی نکنید. تنظیمات دوش را به گونه‌ای قرار دهید که فشار آن بالا نباشد، در واقع شما باید واژن خودتان را به آرامی و با فشار کم شستشو دهید.

 

√ یکی دیگر از نکات مهم در هنگام دوش گرفتن در دوران پریودی این است که فقط قسمت بیرونی واژن خودتان را تمیز کنید. نیاز به تمیز کردن داخل آن نیست. انجام این کار حتی ممکن است ph طبیعی واژن شما را نیز مختل کند و دچار عفونت شوید. بنابراین آب را در داخل واژن خودتان وارد نکنید، فقط نواحی بیرونی آن را شستشو دهید.

 

√ یکی دیگر از مراحل مهم در هنگام حمام کردن در دوران قاعدگی این است که واژن را پس از حمام با یک حوله تمیز و خشک کاملاً خشک کنید. پوست اطراف واژن را مالش ندهید تا خشک شود، بلکه آن را به آرامی لمس کرده و خشک کنید. اگر خونریزی شدید دارید قسمت‌های دیگر بدن خودتان ممکن نیاز به خشک کردن داشته باشد، پس از آن واژن خودتان را خشک کنید.

 

√ مرحله آخر این است که بلافاصله لباس زیر نخی تمیز پوشیده و یک پد، تامپون یا فنجان جدید بردارید. قاعدگی شما پس از تمیز کردن واژن به هیچ وجه متوقف نمی‌شود. اما ممکن است احساس کنید که حمام کردن باعث کندشدن جریان خون شده است. ‌مطمئن باشید پس از چند ساعت احتمالاً قاعدگی شما مجدد شروع می‌شود.

 

↵ همان‌طور که مشاهده کردید حمام کردن در دوران قاعدگی هیچ‌گونه خطری ندارد و حتی ممکن است به بهبود برخی از علائم مرتبط با پریود کمک کند.

 

نحوه حفظ بهداشت در دوران قاعدگی

علاوه بر حمام کردن در دوران پریود، خانم‌ها باید چندین عمل دیگر را برای حفظ بهداشت در این دوران انجام دهند.

تعویض به موقع نوار بهداشتی

سعی کنید نوار بهداشتی یا تامپون خودتان را هر سه یا ۴ ساعت یک بار تعویض کنید. البته برخی از پزشکان معتقد هستند که آن را هر دو ساعت یکبار عوض کنید.

برداشتن تامپون هنگام حمام

شما عزیزان نباید فراموش کنید که موقع حمام کردن تامپون خودتان را بردارید. بسیاری از زنان این موضوع را فراموش می‌کنند، در نتیجه منجر به عفونت واژن، رحم و لوله‌های فالوپ می‌شوند. حتی گذاشتن تامپون موقع دوش گرفتن، عواقب شدیدی مانند سندروم شوک سمی و ایجاد آبسه در داخل لگن دارد. البته برخی از پزشکان این مورد را بر عهده خود فرد می‌گذارند، زیرا برخی از افراد از خونی که از واژن در هنگام دوش گرفتن خارج می‌شود، احساس ناراحتی شدید می‌کنند.

استفاده از فنجان قاعدگی

به ویژه افرادی که از نظر جنسی فعال هستند، یکی از روش‌های بهداشتی برای مدیریت بهتر پریود این است که از فنجان‌های قاعدگی مبتنی بر سیلیکون استفاده کنند‌. حتی آنها می‌توانند برای ساعت‌های طولانی‌تری نسبت به نوار بهداشتی از این وسیله استفاده کنند. البته فراموش نکنید که هر از چند گاهی مرتب آن را تمیز کرده، خشک کنید و دوباره از آن استفاده کنید.

خودداری از محصولات معطر و شیمیایی

هنگام شستشو در دوران قاعدگی و تمیز کردن واژن از آب ساده استفاده کنید و از محصولات معطر و شیمیایی به شدت خودداری کنید، زیرا باعث تحریک واژن شده و منجر به آلرژی و هرگونه عفونت می‌شود. در واقع آب تمیز و گرم بهترین راه برای تمیز کردن واژن و اطراف آن است.

انجام ورزش‌های ملایم

به دلیل اینکه در طول ورزش هورمون‌هایی به نام اندورفین ترشح می‌شود، در نتیجه تسکین دهنده هر نوع دردی است. در نتیجه شما می‌توانید در این دوران از ورزش‌های ملایم و یوگا استفاده کنید تا هرگونه درد ناشی از گرفتگی عضلات کاهش یافته و خلق و خوی شما نیز بهبود یابد. البته اگر توانایی و انگیزه شما برای ورزش در طول قاعدگی تغییر کرده و هیچ‌گونه تمایلی ندارید، به هیچ وجه ناراحت نشوید. سعی کنید یک هفته به خودتان استراحت دهید تا بدنتان شارژ مجدد شود.

حمام کردن به صورت ایستاده

نکته مهم این است که هرچند حمام کردن در دوران قاعدگی ضرر ندارد، اما شما نباید در کف حمام بنشینید. زیرا ممکن است به آلودگی‌های میکروبی کف حمام مبتلا شوید، بنابراین تا حد امکان سعی کنید به صورت ایستاده دوش بگیرید. هیچ فرقی ندارد که روز اول پریود باشید یا وسط و آخر آن، در هر صورت به شکل ایستاده دوش بگیرید، همچنین زمان طولانی در حمام نمانید.

 

فواید حمام کردن در پریودی چیست؟

علاوه بر رعایت بهداشت فردی، حمام کردن در این دوران باعث کاهش استرس شما می‌شود. در نتیجه با کیفیت بیشتری به انجام کارهای خودتان می‌پردازید. یکی دیگر از فوایدی که حمام کردن در دوران قاعدگی دارد، این است که به جلوگیری از عفونت کمک زیادی می‌کند. البته شما باید بدانید که واژن خودتان را از جلو به سمت عقب شستشو دهید.

بنابراین، حمام کردن در این دوران باعث حس طراوت و شادابی شما شده و هرگونه کسالت شما را برطرف می‌کند، البته سعی کنید در کف حمام نشینید.

 

آیا می‌توان در دوران قاعدگی حمام کرد؟

به طور کلی هیچ دلیلی برای حمام نکردن در دوران پریودی وجود ندارد. رعایت بهداشت خوب در طول قاعدگی می‌تواند از ایجاد بو جلوگیری کند. همچنین یک حمام گرم باعث می‌شود که عضلات شکم شل شده و به کاهش هر نوع گرفتگی کمک می‌شود. اگرچه فشار آب ممکن است جریان پریود شما را در زمانی که در حمام هستید کاهش داده یا متوقف کند، اما برای تمامی افراد این موضوع صدق نمی‌کند.

 

آیا می‌توان در دوران پریودی شنا کرد؟

در طول قاعدگی شناکردن هیچ‌گونه خطری ندارد و مانند حمام کردن ممکن است به دلیل فشار آب، جریان خونریزی شما کمی متوقف شده یا کاهش یابد. برای اینکه لباس شنای خودتان را کثیف نکنید و لکه‌دار نشود، می‌توانید از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید. هرچند اگر استخر را آلوده کنید، به دلیل کلر و مواد شیمیایی که در آب‌های استخر وجود دارد، از انتقال بیماری‌ها به سایر افراد جلوگیری می‌شود.

 

آیا می‌توان در دوران قاعدگی ورزش کرد؟

به طور کلی ورزش در دوران قاعدگی هیچ‌گونه ضرری ندارد و کاملاً ایمن و سالم است. به هیچ وجه پریود بودن نباید بر اثربخشی تمرین شما تأثیر منفی بگذارد. حتی ورزش‌های منظم ممکن است به تسکین گرفتگی عضلات نیز کمک کند. البته برخی از افراد در طول دوران قاعدگی به دلیل اینکه انرژی کمتری دارند، ممکن است بر تمایل آنها برای ورزش تأثیر بگذارد. شما می‌توانید برای اینکه گرفتگی عضلات شما کاهش یابد، از مسکن استفاده کنید.

 

آیا امکان بارداری در دوران قاعدگی وجود دارد؟

به طور کلی برای باردارشدن باید تخمک آزاد کنید و در واقع تخمک گذاری انجام شود که معمولاً پس از اتمام دوره اتفاق می‌افتد. اما گاهی اوقات ممکن است شروع بارداری شما با دوران پریودی یکسان باشد. اگر دوره‌های قاعدگی شما منظم نیست، همچنین خونریزی شما متوسط یا بیش از حد طولانی است احتمال بیشتری دارد که در دوران پریودی دچار بارداری شوید. مگر اینکه از روش‌های پیشگیری از بارداری مانند قرص یا آی یو دی استفاده کنید. اما شما باید این احتمال را بدهید که هر روز احتمال بارداری است و هیچ روز امنی برای عدم حاملگی وجود ندارد.

بهترین کار این است که روش‌های پیشگیری از بارداری و استفاده از کاندوم را در حین رابطه جنسی فراموش نکنید.

 

آیا می‌توان در رابطه در دوران پریودی، رابطه جنسی داشت؟

به طور کلی در مورد اینکه در دوران قاعدگی می‌توان رابطه جنسی داشت یا خیر، ریشه فرهنگی دارد. برخی از افراد به دلیل اعتقادات مذهبی، رابطه جنسی در دوران قاعدگی را به هیچ وجه مجاز نمی‌دانند. اما در فرهنگ‌های دیگر معتقد هستند که مردان می‌توانند در این دوران هم با زنان رابطه داشته باشند. طی تحقیقات انجام شده اکثر متخصصان بر این باور هستند که رابطه جنسی در دوران قاعدگی ضرر ندارد. حتی ممکن است به تسکین گرفتگی عضلات نیز کمک کند و رابطه جنسی شما را لذت بخش کند. زیرا خون مانند یک روان‌کننده طبیعی برای شما عمل می‌کند. اما گاهی اوقات برای برخی از افراد ممکن است احساس ناراحتی ایجاد کند. بنابراین ممکن است آن‌ها صبر کنند تا دوران قاعدگی تمام شود. برخی از پزشکان نیز معتقد هستند که در دوران قاعدگی از مصرف هرگونه داروهای واژینال و همچنین رابطه جنسی خودداری کنید، زیرا در این دوران به دلیل اینکه دهانه رحم باز هست، احتمال ایجاد عفونت افزایش می‌یابد.

 

تأثیر حمام کردن در دوران پریودی بر یبوست

جالب است بدانید حمام کردن در دوران قاعدگی به کاهش یبوست شما کمک زیادی می‌کند. در واقع آب گرم باعث افزایش گردش خون در ناحیه لگن شده و به بهبود عملکرد روده‌ها کمک می‌کند، در نتیجه دفع شما راحت‌تر می‌شود. همچنین به شل شدن عضلات منقبض شده نیز کمک می‌کند و هر نوع گرفتگی‌های قاعدگی تسکین می‌یابد. همچنین باعث کاهش فشار بر روی روده‌ها می‌شود که به بهبود یبوست کمک زیادی می‌کند. مهمترین نکته‌ای که استحمام در این دوران دارد، این است که باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود، در نتیجه حرکات روده‌ای بهبود یافته و یبوست شما کاهش می‌یابد.

↵ به طور کلی شما عزیزان باید بدانید که در دوران پریودی بدن زنان تحت تأثیر تغییرات هورمونی قرار می‌گیرد. در نتیجه این تغییرات باعث ایجاد بوی بد، افزایش ترشحات واژن، تعریق، استرس، اضطراب و مواردی از این قبیل می‌شود. اگر در این دوران به صورت منظم حمام کنید و به بهداشت و تمیزی بدنتان اهمیت دهید، باعث می‌شود که هرگونه دردهای قاعدگی کاهش یافته و بدن شما در این دوران استراحت بیشتری داشته باشد. شما عزیزان باید بدانید که این دوران یکی از مراحل طبیعی زندگی تمامی زنان است که نیاز به توجه ویژه دارد. به هیچ وجه بابت آن ناراحت نباشید، احساس خجالت نکنید و از هرگونه افکار منفی خودتان را رها کنید. تمامی این موارد به بهبود حرکات روده و کاهش یبوست کمک زیادی می‌کند.

 

باورهای غلط در مورد استحمام در دوران قاعدگی

تقریباً تمامی پزشکان بر این باور هستند که شستشوی محل ترشحات در دوران قاعدگی یا استحمام نه تنها ضرری ندارد، بلکه اکثر آن‌ها توصیه می‌کنند که روزانه دوش بگیرید. در واقع باور بسیار غلط و غیرعلمی که در میان خانم‌ها رایج بوده این است که حمام کردن در این دوران مضر است. حتی برخی از آن‌ها تصور می‌کنند که استحمام باعث ایجاد عفونت، نازایی و سرطان می‌شود. در صورتی که شما باید بدانید این‌گونه موارد کاملاً غیرعلمی و غلط هستند. به طور کلی استحمام در دوران قاعدگی هیچ‌گونه خطری را برای خانم‌ها ندارد. اگر ترشحات دوران پریودی به کشاله ران گسترش یابد، موجب رشد باکتری و قارچ در بدن می‌شود.

همچنین برخی از افراد معتقد هستند که حمام کردن در زمان پریودی بر باروری آنها تأثیر می‌گذارد که کاملاً باوری نادرست است.

یکی دیگر از باورهای غلط در دوران پریود این است که می‌گویند نباید ورزش کنید یا اینکه شیو کردن موها اشتباه است.

برخی دیگر نیز به اشتباه تصور می‌کنند که در دوران قاعدگی نباید تمام بدن خودتان را با آب شستشو دهید.

یکی دیگر از باورهای اشتباه در مورد دوش گرفتن در دوران پریودی این است که موهای سر را نازک و حتی فر می‌کند. برخی دیگر معتقد هستند که باعث ریزش شدید مو می‌شود.

برخی دیگر از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که حمام کردن، ریسک عفونت واژن را افزایش می‌دهد و خونریزی آن‌ها کاهش یا افزایش می‌یابد.

یکی دیگر از باورهای غلط این است که افراد تصور می‌کنند در روز اول پریودی نباید حمام کنند؛ زیرا خونریزی آن‌ها قطع می‌شود.

یکی دیگر از باورهای اشتباه دیگر این است که استحمام در دوران پریودی باعث ایجاد ناباروری در زنان می‌شود.

 

بهترین زمان برای حمام کردن در دوران پریودی

اینکه شما چه زمانی را برای حمام کردن در دوران پریودی انتخاب کنید از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و می‌تواند بر راحتی و آرامش شما تأثیر بسیاری بگذارد به طور کلی قبل از خواب و پس از هرگونه فعالیت‌های بدنی حمام کردن توصیه می‌شود. زیرا نه تنها به کاهش درد و استراحت بهتر شما در طول شب کمک می‌کند، بلکه پس از فعالیت‌های بدنی احساس خستگی کاهش یافته و بدن شما تمیز می‌شود. می‌توانید از نمک اپسوم، روغن اسطوخودوس و دم کرده بابونه نیز استفاده کنید و چند قطره در آب حمام بچکانید تا التهاب شما کاهش یافته و احساس آرامش بیشتری در طی حمام داشته باشید.

 

نظرات مردم در مورد حمام کردن در دوران پریودی

در این بخش از مجله جوان ایرانی به نظرات مردم در مورد حمام کردن در دوران قاعدگی می‌پردازیم.

♦ یکی از افراد پیام داده که در دوران قاعدگی از آب سرد برای شستشو استفاده کنیم یا آب گرم؟

پاسخ این است که در دوران قاعدگی از حمام با آب سرد خودداری کنید، زیرا باعث انقباض رحم می‌شود.

 

♦ آیا در دوران قاعدگی باید از شوینده خاصی برای حمام کردن استفاده کرد؟

پاسخ این است که خیر نیاز به هیچگونه شوینده‌ای ندارید و می‌توانید با آب خودتان را تمیز کنید. اگر می‌خواهید از یک ماده شستشو استفاده کنید، حتماً سعی کنید بدون بو و بدون عطر باشد.

 

♦ یکی دیگر از افراد پیام داده که آیا حمام کردن در دوران پریودی، تأثیری بر حجم خونریزی دارد؟

از گذشته افراد تصور می‌کردند که حمام کردن در دوران پریودی حجم خونریزی آن‌ها را زیاد می‌کند. برخی بر این باور هستند که حجم خونریزی آنها کم می‌شود. اما شما باید بدانید که حمام کردن در این دوران هیچ‌گونه تأثیری بر حجم خونریزی ندارد و همچنان دیواره رحم شروع به خونریزی می‌کند. هرچند آب گرم باعث افزایش جریان خون شده و در نتیجه خونریزی ساده‌تر صورت می‌گیرد.

 

سخن پایانی

برخلاف باور بسیاری از بانوان حمام کردن در دوران پریودی یک فعالیت ضروری و مهم برای حفظ بهداشت و تمیزی بدن است. با رعایت نکات بهداشتی و استفاده صحیح از حمام، زنان می‌توانند از مزایای آن بهره‌مند شده و این دوران را با آرامش بیشتری سپری کنند. در این مطلب از مجله جوان ایرانی هر آنچه که باید در این مورد بدانید را شرح دادیم. اگر شما عزیزان نیز هرگونه تجربه‌ای در این مورد دارید، می‌توانید در انتهای مقاله بخش نظرات پیام خود را با ما و سایر مخاطبان جوان ایرانی در میان بگذارید.