به گزارش گروه روانشناسی رکنا، برد پیت در گفت و گویی تازه از دوره ای دشوار با محوریت مسائل خانوادگی و فشار عاطفی حرف زده است. او تاکید کرده در آن مقطع قصد آسیب زدن به خود نداشته، اما توانسته شدت دردی را که انسان را به جست و جوی رهایی می رساند درک کند. این بازیگر همچنین بر نقش ارتباط با دیگران و کمک گرفتن در عبور از روزهای سخت تاکید کرده است.
چرا بعضی ها تازه بعد از بحران درباره رنج شان حرف می زنند؟
وقتی فرد در دل بحران عاطفی است، ذهن او اغلب در حالت بقا قرار می گیرد. ممکن است فقط تلاش کند روز را بگذراند، وظایف ضروری را انجام دهد یا از شدت فشار فرار کند. در چنین وضعیتی، تحلیل احساسات و حرف زدن درباره آن ها آسان نیست.
به همین دلیل، بعضی افراد سالها پس از یک جدایی، سوگ، تنش خانوادگی، شکست کاری یا تجربه ای تلخ، تازه می توانند درباره دردشان حرف بزنند. این تاخیر لزوما به معنای گیرکردن در گذشته نیست؛ گاهی نشان می دهد ذهن تازه فرصت پیدا کرده تا اتفاق ها را مرتب کند و برای آن ها معنا بسازد.
بسیاری از زخم های روانی در ابتدا نام مشخصی ندارند. فرد فقط احساس می کند بی حوصله شده، زود عصبانی می شود، از جمع فرار می کند یا دیگر از چیزهایی که قبلا دوست داشته لذت نمی برد. اما با گذشت زمان ممکن است بفهمد زیر این رفتارها غم، خشم، شرم، تنهایی یا احساس طردشدگی پنهان بوده است.
چرا کمک گرفتن نشانه ضعف نیست؟
یکی از باورهای آسیب زا این است که آدم باید خودش از پس همه چیز بربیاید. این باور به ویژه برای بسیاری از مردان جدی تر است؛ چون از کودکی یاد گرفته اند آسیب پذیری یا کمک خواستن با قدرت داشتن سازگار نیست اما حمایت اجتماعی یکی از عوامل مهم محافظت در برابر فشار روانی است. حرف زدن با یک دوست امن، عضو خانواده، روان شناس یا گروه حمایتی لزوما مشکل را همان لحظه حل نمی کند، اما حس تنهایی را کاهش می دهد. فرد وقتی شنیده می شود، راحت تر می تواند احساساتش را بشناسد و برای قدم بعدی تصمیم بگیرد.
حمایت واقعی هم به معنای نصیحت کردن نیست. گفتن جمله هایی مثل قوی باش یا مثبت فکر کن، گاهی فرد را بیشتر به سکوت می برد. واکنش مفیدتر این است که بگوییم: چه کمکی از دست من برمی آید؟ همین شنیده شدن می تواند شروع یک تغییر مهم باشد.
خودسنجی؛ آیا درد مشابهی را تجربه می کنید؟
این خودسنجی تشخیص پزشکی نیست؛ اما می تواند نشان دهد آیا زمان جدی تر گرفتن حال روانی رسیده است یا نه. به هر مورد از صفر تا ۳ امتیاز بدهید:
صفر: اصلا
یک: گاهی
دو: بیشتر روزها
سه: تقریبا هر روز
- احساس می کنم فشار زندگی از توانم بیشتر شده است.
- مدت هاست غم، خشم، بی حسی یا ناامیدی را با خودم حمل می کنم.
- خواب، اشتها، تمرکز یا انرژی روزانه ام تغییر کرده است.
- از دوستان، خانواده یا کارهایی که قبلا برایم لذت بخش بودند فاصله گرفته ام.
- به جای حرف زدن، خودم را با سکوت، کار زیاد، عصبانیت یا تنهایی مشغول می کنم.
- کمک خواستن برایم سخت است، چون نمی خواهم دیگران مرا ضعیف ببینند.
- احساس می کنم کسی واقعا درد و شرایط مرا درک نمی کند.
- گاهی ادامه دادن این وضعیت برایم بسیار سخت به نظر می رسد.
اگر امتیاز شما بین صفر تا ۷ است، فشار روانی تان احتمالا هنوز قابل مدیریت است؛ با این حال خواب، استراحت و ارتباط با آدم های امن را جدی بگیرید.
اگر امتیازتان بین ۸ تا ۱۵ است، بهتر است سکوت را بشکنید و با یک دوست قابل اعتماد، مشاور یا روان شناس صحبت کنید.
اگر امتیاز شما ۱۶ تا ۲۴ است، دریافت کمک حرفه ای از روانشناس یا روانپزشک را جدی بگیرید. اگر احساس خطر فوری یا فکر آسیب زدن به خود دارید، تنها نمانید و سریعا با اورژانس یا یک فرد مطمئن تماس بگیرید.
پیام روانشناسانه برد پیت
حرف های برد پیت بیش از آنکه فقط یک خبر سلبریتی باشد، یادآور یک حقیقت انسانی است: موفقیت، شهرت و پول، کسی را از بحران عاطفی مصون نمی کند. عبور از روزهای تاریک نیز همیشه به معنی فراموش کردن آن ها نیست؛ گاهی از جایی شروع می شود که فرد بپذیرد حالش خوب نیست و تصمیم بگیرد ادامه مسیر را تنها نرود.
